Часті питання
Знайдіть відповіді на найпопулярніші питання про йогу, наші заняття та підготовку до практики
Категорії питань
Для початківців
🤔 Чи можу я займатись йогою, якщо ніколи цим не займався?
Звичайно! Йога підходить абсолютно всім, незалежно від віку, фізичної підготовки чи досвіду. Наша програма спеціально розроблена для м'якого входження в практику. Ми почнемо з базових поз та дихальних вправ, поступово розвиваючи вашу гнучкість і силу. Кожен інструктор надасть індивідуальні рекомендації та модифікації поз відповідно до ваших можливостей.
🏃♀️ Чи потрібна мені фізична підготовка перед початком занять?
Ні, спеціальна фізична підготовка не потрібна. Йога сама по собі є способом підготовки тіла. Головне - бажання вчитися та відкритість до нових відчуттів. Якщо у вас є хронічні захворювання або травми, рекомендуємо проконсультуватися з лікарем перед початком занять та обов'язково повідомити про це інструктора.
⏰ Скільки часу потрібно, щоб побачити результати?
Перші позитивні зміни ви можете відчути вже після кількох занять:
- • 1-2 тижні: покращення сну та зменшення стресу
- • 3-4 тижні: збільшення гнучкості та енергії
- • 6-8 тижнів: помітне зміцнення м'язів та покращення концентрації
- • 3 місяці: стійкі позитивні зміни в самопочутті та усвідомленості
🧘♂️ Що таке медитація і чи обов'язково нею займатись?
Медитація - це практика тренування уваги та усвідомленості. В нашій студії медитація інтегрована в кожне заняття природним чином - через зосередження на диханні та відчуттях тіла. Ви не будете сидіти нерухомо годинами. Навпаки, ми вчимо медитувати в русі, що набагато простіше для початківців. Це допомагає розвинути концентрацію та внутрішній спокій.
Про заняття
⏰ Яка тривалість занять і як часто потрібно відвідувати?
Стандартне групове заняття триває 60-75 хвилин. Для найкращих результатів рекомендуємо:
- • Початківці: 2-3 рази на тиждень
- • Регулярна практика: 3-4 рази на тиждень
- • Інтенсивна практика: 4-5 разів на тиждень
Важливіше регулярність, ніж інтенсивність. Краще 2 рази на тиждень постійно, ніж 5 разів протягом місяця з довгими перервами.
👥 Скільки людей в групі і чи буде достатньо уваги інструктора?
Максимальний розмір групи - 12 осіб, що дозволяє інструктору приділити увагу кожному учню. Під час заняття інструктор рухається по залу, надає індивідуальні корекції та модифікації. Якщо у вас є специфічні потреби або обмеження, обов'язково повідомте про це до початку заняття. Також доступні індивідуальні заняття для більш персонального підходу.
🎯 Яка різниця між різними типами йоги у вашій студії?
Хатха йога
М'які, статичні пози з акцентом на правильне вирівнювання. Ідеально для початківців.
Віньяса
Динамічні послідовності з синхронізацією руху та дихання. Для тих, хто любить більш активну практику.
Інь йога
Медитативна практика з довготривалим утриманням пасивних поз. Глибоке розтягування та розслаблення.
Пренатальна йога
Спеціально адаптована практика для майбутніх мам на всіх етапах вагітності.
🏡 Чи є можливість онлайн-занять?
Так, ми пропонуємо онлайн-заняття через Zoom для тих, хто не може відвідувати студію особисто. Онлайн-формат включає ті ж типи практик, що й офлайн заняття. Вам знадобиться стабільне інтернет-з'єднання, коврик для йоги та простір приблизно 2x1.5 метра. Всі необхідні інструкції для підключення надаються після реєстрації на заняття.
Ціни та оплата
💰 Які способи оплати ви приймаєте?
Ми приймаємо різні способи оплати для вашої зручності:
- ✓ Готівка в студії
- ✓ Банківські картки (Visa, Mastercard)
- ✓ Онлайн-оплата через сайт
- ✓ Банківський переказ
- ✓ Мобільні додатки (Privat24, Monobank)
📅 Чи можу я заморозити абонемент?
Так, ви можете заморозити абонемент у випадку хвороби, відрядження або інших непередбачуваних обставин. Заморозка можлива на період від 1 тижня до 2 місяців. Для заморозки абонемента потрібно повідомити адміністратора не пізніше ніж за день до бажаної дати початку заморозки. Кількість заморозок - не більше 2 разів на рік для річних абонементів.
🔄 Чи можу я повернути гроші за абонемент?
Повернення коштів можливе тільки у випадку медичних протипоказань, підтверджених довідкою лікаря. В такому випадку повертається вартість невикористаних занять з утриманням адміністративного збору 10%. При переїзді в інше місто також можливе повернення частини коштів за аналогічних умов. Разові заняття та пробні заняття поверненню не підлягають.
🎁 Чи є знижки та акції?
Так, ми регулярно проводимо акції та надаємо знижки:
- • Знижка 15% для студентів та пенсіонерів
- • Сімейна знижка 20% при покупці абонементів для 2+ членів родини
- • Програма лояльності - кожне 10-те заняття безкоштовно
- • Сезонні акції та спеціальні пропозиції для нових учнів
Здоров'я та протипоказання
🩺 Чи є протипоказання для занять йогою?
Абсолютні протипоказання дуже рідкісні, але є стани, що потребують обережності:
⚠️ Обережно при:
- • Гострих запальних процесах
- • Високому артеріальному тиску
- • Серцево-судинних захворюваннях
- • Травмах хребта
- • Вагітності (потрібна спеціальна програма)
✅ Корисно при:
- • Стресі та тривожності
- • Проблемах з осанкою
- • Безсонні
- • Хронічній втомі
- • Порушеннях концентрації
Завжди консультуйтеся з лікарем перед початком занять, якщо маєте хронічні захворювання.
🤕 Що робити, якщо під час заняття виникає дискомфорт?
Дискомфорт може бути нормальною частиною процесу розтягування, але важливо розрізняти "хороший" дискомфорт від потенційно небезпечного:
✅ Нормальні відчуття:
- • М'яке розтягування м'язів
- • Легка втома
- • Тепло в тілі
- • Відчуття "приємної напруги"
⛔ Тривожні сигнали:
- • Гострий або стріляючий дискомфорт
- • Запаморочення або нудота
- • Онімінн або покалювання
- • Задишка або серцебиття
Завжди повідомляйте інструктора про будь-який дискомфорт! Краще перестрахуватися та отримати модифікацію пози, ніж ризикувати травмою.
🤰 Чи можна займатись йогою під час вагітності?
Не тільки можна, але й дуже корисно! Проте потрібна спеціальна програма. У нашій студії є окремі класи пренатальної йоги, адаптовані для кожного триместру:
Перший триместр
М'які дихальні вправи та медитації для зменшення токсикозу
Другий триместр
Зміцнення м'язів спини, розтягування та підготовка до пологів
Третій триместр
Розслаблення, техніки дихання та позиції для полегшення пологів
Підготовка до занять
👕 Що одягти на заняття йогою?
Комфортний одяг, який не обмежує рухи - це головне правило:
✅ Рекомендуємо:
- • Еластичні лосини або шорти
- • Обтислива футболка або топ
- • Одяг з натуральних тканин
- • Можливість роздягтися пошарово
- • Зручну гумку для волосся
❌ Уникайте:
- • Надто вільного одягу
- • Джинсів та жорстких тканин
- • Взуття (займаємося босоніж)
- • Великої кількості прикрас
- • Одягу з металевими елементами
🧘♂️ Що потрібно принести з собою?
Ми надаємо все необхідне для занять, але ви також можете принести власне обладнання:
🏢 Надаємо в студії:
- • Коврики для йоги
- • Блоки та ремені
- • Болстери та подушки
- • Ковдри для релаксації
🎒 Можна принести:
- • Власний коврик (якщо є)
- • Пляшку води
- • Невеликий рушник
- • Блокнот для записів
🍽️ Коли краще їсти перед заняттям?
Правильне харчування до заняття впливає на ваш комфорт та ефективність практики:
За 2-3 години:
Повноцінний прийом їжі (обід, вечеря)
За 1-1.5 години:
Легкий перекус (фрукт, йогурт, горіхи)
За 30 хвилин:
Тільки вода або травяний чай
💡 Порада: Якщо ви прийшли на заняття голодним, з'їжте банан або кілька фініків за 20-30 хвилин до початку.
⏰ О котрій краще приходити?
Рекомендуємо приходити за 10-15 хвилин до початку заняття. Це дасть час:
- • Переодягтися та залишити речі в роздягальні
- • Ознайомитися із залом та обладнанням
- • Поговорити з інструктором про особливості або побажання
- • Трохи розім'ятися або налаштуватися ментально
Важливо: Не спізнюйтеся більше ніж на 10 хвилин - це може порушити концентрацію інших учнів та вашу власну практику.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Зв'яжіться з нами, і ми з радістю відповімо на будь-які запитання про йогу та наші заняття