Метод selquar
Унікальний підхід, що поєднує древню мудрість йоги з сучасними знаннями про тіло та розум для досягнення максимальної ефективності практики
П'ять стовпів нашого методу
Кожен елемент методу selquar працює у синергії з іншими, створюючи цілісний підхід до трансформації
Усвідомлений рух
Кожна асана виконується з повною увагою до тіла, дихання та внутрішніх відчуттів. Ми навчаємо не просто повторювати пози, а розуміти їх вплив на організм та свідомість.
- → Детальне вивчення анатомії кожної пози
- → Розвиток пропріоцепції (відчуття тіла в просторі)
- → Профілактика травм через правильну техніку
Принципи усвідомленого руху:
Інтегроване дихання
Дихання - це міст між тілом та розумом. Ми вчимо використовувати різні техніки пранаями не тільки як окрему практику, але й як інструмент поглиблення асан та медитації.
Основні техніки:
• Уджайї - "дихання переможця" для концентрації
• Капалабхаті - очисне дихання для енергії
• Нада Шодхана - альтернативне дихання для балансу
• Бхрамарі - "дихання бджоли" для заспокоєння
Вплив дихальних практик:
Медитація в русі
Кожне заняття - це медитативна практика. Ми навчаємо підтримувати стан усвідомленості протягом всього часу практики, перетворюючи фізичні вправи на інструмент духовного розвитку.
Навчитися спостерігати за своїми думками та емоціями без ідентифікації з ними
Розвиток здатності фокусувати увагу на обраному об'єкті тривалий час
Культивування відношення прийняття до всього, що виникає в досвіді
Розширення свідомості та поглиблення розуміння власної природи
Етапи розвитку медитативної практики:
Основа медитативної уваги
Розширення усвідомленості
Розвиток мета-пізнання
Усвідомленість 24/7
Енергетична гармонія
Робота з тонкими енергетичними структурами: чакрами, меридіанами, аурою. Ми вчимо відчувати та направляти енергетичні потоки для оздоровлення та духовного розвитку.
Практики енергетичної роботи:
Ознаки енергетичного балансу:
Фізична енергія
Витривалість без втоми
Емоційна стійкість
Спокій в будь-яких ситуаціях
Ментальна ясність
Швидке прийняття рішень
Духовна гармонія
Відчуття єдності з усім
Життєва інтеграція
Найважливіший аспект нашого методу - застосування принципів йоги в повсякденному житті. Ми навчаємо, як зберігати спокій, усвідомленість та енергетичний баланс у будь-яких життєвих ситуаціях.
Домашня практика
Створення персональної рутини для підтримки регулярності
Робочі техніки
Мікро-практики для зменшення стресу протягом робочого дня
Відносини
Застосування принципів йоги в спілкуванні з іншими
Інструменти для щоденної практики:
🌅 Ранкові ритуали
- • 5-хвилинна медитація після пробудження
- • Комплекс "Привітання Сонцю"
- • Встановлення наміру на день
☀️ Денні паузи
- • Усвідомлене дихання перед важливими зустрічами
- • Короткі практики для спини та шиї
- • Медитація під час їжі
🌙 Вечірні практики
- • Розслабляючі асани перед сном
- • Практика вдячності
- • Техніки для поліпшення сну
Результати методу selquar
Що відчують наші учні після регулярної практики за нашим методом
Фізична сила
Розвиток м'язового корсету, поліпшення осанки та координації рухів
Гнучкість
Збільшення амплітуди рухів, зменшення м'язових затисків та напруги
Стрес-стійкість
Зменшення рівня стресу, покращення емоційної регуляції та спокою
Концентрація
Поліпшення уваги, ясності мислення та здатності зосереджуватися
Якість сну
Більш глибокий та відновлюючий сон, легше засинання та пробудження
Енергійність
Підвищення життєвого тонусу, зменшення втоми та більше енергії
Внутрішній спокій
Розвиток рівноваги, терпіння та здатності залишатися спокійним
Самопізнання
Глибше розуміння себе, своїх потреб та життєвих цілей
Готові спробувати метод selquar?
Запишіться на безкоштовне пробне заняття та відчуйте на собі ефективність нашого підходу